mercoledì 29 ottobre 2014

oggi, mercoledì 29 ottobre alle 13, yoga dinamico con giselle e la musica dal vivo di marcelo

Woke up thinking of this video, the first time I watched Shiva dance and felt so inspired to dance for change, liberation and transformation.
Today Marcelo will play live music in class at 1pm
 — presso Mondo yoga milano.

Available for purchase at http://www.acaciacatalog.com ! Shiva Rea teaches you a liberating dance from her popular "Yoga Trance Dance" program. Music is avai...
YOUTUBE.COM

lunedì 27 ottobre 2014

il 4° chakra: mercoledì 29 ottobre alle 19,45 con Anna Inferrera

Anahata chakra è la casa del cuore ed è là dove universo maschile e femminile si fondono e viene raggiunto il perfetto equilibrio. Qui il mondo materiale e quello spirituale si incontrano. La concentrazione ed il lavoro su questo punto ci guidano verso l’amore universale incondizionato.

La famiglia di posture a cui ci dedicheremo sono gli inarcamenti che se fatti sbocciare dal cuore e non dall'ego possono donare un grande senso di gioia e presenza nella nostra più grande casa: il CUORE!

prenotazione consigliata: mondo@mondoyogamilano.it

giovedì 23 ottobre 2014

sabato 25 ottobre: belinda e paola



Sabato 25 ottobre due pratiche da mondō:

-dalle 11 alle 12,30 Saturdayoga: siamo felici di ospitare per la prima volta Belinda Sutan, che ci guiderà in una pratica di Hatha Yoga alla ricerca dell'allineamento e della simmetria attraverso la correzione della struttura, della postura del corpo e con lo sviluppo del senso dell'equilibrio.


-dalle 13 alle 14,30 Vinyasa Flow con Paola Mattei.Questa settimana la nostra pratica si concentrerà sulle ANCHE: le renderemo più' sane ed elastiche e andremo a sciogliere le emotività che si "bloccano" in questa zona, stimolando soprattutto i primi due chakra, Muladhara e Svadhisthana.
Le asana (posizioni) che lavorano sulle anche aumentano mobilità e flessibilità, aiutando a sciogliere  la colonna vertebrale.
Il peso della parte superiore del corpo poggia sul bacino, equilibrandosi sulle giunture delle anche, e attraverso gli arti inferiori si trasferisce a terra.
Spesso, per vari motivi, i muscoli interni delle cosce sono contratti in modo eccessivo e abbiamo difficoltà in queste posizioni di apertura. Questa pratica ci aiuta a ottenere una maggiore possibilità di movimento, ossigenando e nutrendo le strutture osteomuscolari e legamentose.
Apriamoci alle nuove possibilità, all'equilibrio psicofisico ed al coraggio!

Vi ricordiamo di prenotare!

mercoledì 22 ottobre 2014

vegan brunch, superfood smoothies e raw chocolate


Si è concluso il travolgente weekend da mondo dedicato a yoga e alimentazione.
Ecco per voi le ricette più interessanti proposte da Giselle e Lucie-ENJOY!!


VEGAN BRUNCH abbiamo preparato e degustato ...
KALE SUPER SALAD
- foglie di 2 mazzetti di cavolo nero spezzettato un tolta l'anima fibrosa l'abbiamo MASSAGGIATO con sale e il succo di un lime per rompere la fibra e renderla digeribile!
- 2 avocado 
- 2 cucchiai di olive nere taggiasche denocciolate
- una manciata di pomodorini datterino tagliati in spicchi
- insalata misticanza
CONDIMENTO
- 2 cucchiai di lievito alimentare in scaglie
- 1 cucchiaio di semi di canapa sbucciati
- olio di oliva extra vergine a piacere
SPAGHETTI DI ZUCCHINE AL PESTO
-5 zucchine spiralizzate con http://www.vitalvibe.eu/…/120-spiral-slicer-spirooli-vegeta…
PESTO
- 3 mazzetti di basilico fresco
- 100g anacardi crudi bio http://www.vitalvibe.eu/…/su…/353-kesu-orisky-cele-1-kg.html
- il succo di 1 limoni
- sale
- 2 cucchiai di lievito alimentare in scaglie
SUSHI
- riso integrale tondo Balilla ben cotto con un cucchiaino di sale
- fogli di alga nori cruda
- carote tagliate a fiammifero
- avocato tagliato a fettine
- semi di sesamo
- shoyu o tamari per intingere gli involtini
CASHEW LIME DECADENT RAW PIE
La crosta l'abbiamo preparata nel robot da cucina
-cocco in scaglie
-datteri medjoul
-farina di mandorle
-scorza di limone
-vaniglia in polvere
- 1 cucchiaio di olio di cocco
-un goccino d'acqua per avere una consistenza morbida
- pizzico di sale
Per il ripieno
- anacardi crudi 250 g http://www.vitalvibe.eu/…/su…/353-kesu-orisky-cele-1-kg.html
- burro di cacao http://www.vitalvibe.eu/…/cacao-r…/194-raw-cacao-butter.html
- 4 datteri
- succo di 2 lime
- acqua per rendere fluido e cremoso (il tutto da frullare in un frullatore tipo Vitamix http://www.vitalvibe.eu/…/323-mixer-vitamix-tnc-5200-bila.h… )
creare la crosta sulla base della teglia spalmata con un goccio di olio di cocco, versare il ripieno e decorare con lamponi o altri frutti di bosco!
Far riposare in frigo o freezer per qualche ora !
BUON APPETITO A TUTTI 


SUPER FOOD SMOOTHIES FOR JOY !
2) VITA C SMOOTHIE
1 banana
1 mandarino
1 arancia
1 mango
lamponi/ fragole/ frutti di bosco a piacere
1 cucchiaio di Acai http://www.vitalvibe.eu/…/super…/50-acai-organic-powder.html
1 cucchiaino di Maqui http://www.vitalvibe.eu/en/super-fruits/52-maqui-powder.html
3) CACAO BLISS SMOOTHIE
2 banane
1 avocado
2 cucchiai di cacao in polvere http://www.vitalvibe.eu/…/c…/242-cacao-powder-500-grams.html
1 cucchiaino di Maca http://www.vitalvibe.eu/…/hormonal-bal…/173-maca-powder.html
1 cucchiaio di olio di cocco http://www.vitalvibe.eu/…/supe…/201-coconut-oil-organic.html
per dolcificare 1/2 cucchiai di miele/ sciroppo d'acero o nettare di palma di cocco http://www.vitalvibe.eu/en/226-jantarovy-palmovy-nektar.html o 2 datteri


Per chi ieri sera ha gustato il RAW CHOCOLATE, per chi lo ha assaggiato a una delle mie cene in passato e non lo ha dimenticato, per chi non lo ha ancora provato. E' arrivato il momento di condividere la facilissima ricetta per un cioccolato fatto in casa buonissimo e pericolosissimo. 
Siccome molti dei prodotti sono difficili -se non irreperibili- nei classici negozi biologici italiani, vi allego i link del sito di Surya Lucie Aujeskáche...appunto per questo, li importa da Bali e altri magici posti, rendendoli disponibili a noi europei..
Ci sono infinite variazioni di queste "barrette" e vi invito a sbizzarrirvi aggiungendo i vostri sapori preferiti.
Ingredienti base per una dose massiccia 
Questi ingredienti sono da sciogliere a fuoco lentissimo o a bagno maria.
In alternativa alla massa di cacao, si possono usare i semi di cacao interi o a pezzettini, in questo caso per creare l'amalgama si usera' un po' piu' di cacao in polvere e olio di cocco. (anche questa e' una bomba di gioia, per il sapore e la consistenza piu' croccantina)
http://www.vitalvibe.eu/…/228-raw-cacao-beans-whole-organic… oppure i "nibs" gia' spezzettati
http://www.vitalvibe.eu/…/caca…/88-cacao-nibs-283-grams.html
Aggiungere mescolando
Cacao in polvere (3 o 9 cucchiai a seconda della base)
http://www.vitalvibe.eu/…/c…/155-cacao-powder-227-grams.html
Crema di mandorle/ sesamo-tahini (2 cucchiai) da natura si' o bio c bon Amandino e Sunita.
Anacardi da spezzettare (250/200g) da soli o mix con altre noci tipo nocciole e mandorle
http://www.vitalvibe.eu/…/su…/353-kesu-orisky-cele-1-kg.html
Nettare della palma del cocco come dolcificante, io amo molto anche lo sciroppo d'acero, per un sapore piu' intenso anche un miele liquido molto buono puo' andare bene (4/5 cucchiai - da assaggiare)
http://www.vitalvibe.eu/en/226-jantarovy-palmovy-nektar.html
La frutta secca e' l'elemento fantasia, va tutta benissimo, datteri, fichi, albicocche, uvetta..a piacere. Noi abbiamo usato
Goji berries (100g)
http://www.vitalvibe.eu/…/385-organic-goji-berries-125-g.ht…
Uvetta (80g)
Una volta mischiato il composto che dev'essere liquido e cremoso, l'abbiamo versato in tre piatti fondi e li abbiamo differenziati con tre sapori diversi.
1. Classico cacao intenso. Duro e puro.
2. 3 gocce di olio essenziale purissimo biologico di lavanda e una spolverata di fiori di lavanda secchi
3. 3 gocce di olio essenziale purissimo biologico di limone e 2cm di scorza di limone grattuggiata
Anche qui..le alternative sono infinite. Cardamomo, zenzero, cannella, scorza di arancia, peperoncino...
Una volta che proverete non saprete resistere a creare sempre nuove versioni per i vostri golosi palati.
L'olio di cocco e il burro di cacao si raffreddano e rapprendono a due temperature diverse, sotto i 25 e sotto i 37 gradi, quindi a seconda della stagione cambiera' la densita' se il cioccolato si tiene a temperatura ambiente. Personalmente conservo questo dolce il freezer e lo servo freddo tirandolo fuori qualche minuto prima.
Attenzione alle dosi da mangiare ! Il cacao puro crudo non trattato e' un SUPER food, si chiama cosi' per un motivo, e' uno stimolante anche se bilancia l'equilibrio del sistema nervoso, ma meglio non eccedere e/o mangiare troppo tardi la sera. Un bocconcino durante la giornata vi dara' moltissima energia, entusiasmo e sopratutto gioia. Il cioccolato e' la medicina del CUORE 
EN-JOY !!!
Giselle Bridger & Surya Lucie Aujeska




mercoledì 15 ottobre 2014

Yoga x 2 - francesco de nigris e sarah mancino - 8 novembre ore 16


Sabato 8 novembre dalle 16 alle 18,30, Francesco de Nigris e Sarah Mancino ci accompagnano in un viaggio in sei tappe nello yoga per la coppia.

Yoga x 2 = UNO!
Sulla relazione che sempre ci rivela, ci espone e ci mette in gioco.
Per le coppie, anche di semplici amici.
Per chi vuole sperimentare uno yoga meno "solitario", dove giocare in due, dove trovare fiducia direttamente nel corpo dell'altro - il corpo specchio - e attraverso di esso arrivare più in là, dove soli non riusciamo ad arrivare..

Il percorso è strutturato in 6 incontri con cadenza mensile ed è dedicato sia a partners che non.
E' possibile frequentare anche un solo incontro.
Prezzo 6 pacchetti €135 a persona
singola classe €25 a persona
tessera per i non soci €10




giovedì 9 ottobre 2014

Eat Pray Love - un weekend alla scoperta di Yoga e Alimentazione






VENERDì 17 Ottobre ore 19,30 // GISELLE E LUCIE // Chocolate ceremony with organic raw cacao from Bali and Peru with blinded and ecstatic 5 element dance...

Cacao, also known as Raw Chocolate, is a sacred plant medicine that is celebrated as the food of the gods and has been used in Shamanic ceremonies by the natives of Central and South America for thousands of years. We will first nurture ourself with cacao unique properties to bring us feeling of love, joy, connection and blissful state of mind. After that we will deepen this experience through blinded and 5 element ecstatic dance to open ourself to the possibilities of being in our true nature in full aliveness, connected to the Earth and in the same time dancing in the field of heaven. Enjoy with us pure celebration of life.




Sabato 18 OTTOBRE ore 11 // Marialaura Bonfanti // YOGA DETOX MINDFUL FLOW
Ottobre è il mese ideale, grazie all’elemento Aria dominante e in costante flusso, per detossicarsi e prepararsi a trascorrere i lunghi mesi freddi pieni di energia e vitalità. 
Il Detox Mindfull Flow è una pratica intensa e dinamica mirata al drenaggio e alla pulizia dei cinque organi emuntori del nostro corpo (reni, fegato, sistema linfatico, intestino e pelle). Attraverso una precisa concatenazione di asana, sostenuta da mudra, pranayama e pranavidya, arriverai ad avere consapevolezza dei meridiani energetici associati a questi organi, liberandoli in profondità da ostruzioni e blocchi. Hai mai pensato che il dolore che senti al ginocchio (o all'anca) o i continui crampi al piede possano essere causati da un fegato affaticato?
Al termine della pratica, avremo a disposizione succhi estratti freschi con una particolare ricetta che porterà ancora più in profondità la detox svolta sul tappetino. Ai partecipanti verrà distribuita una breve dispensa di Juice Therapy con ricette detossicanti e antiossidanti per ogni singola stagione.

JUICETHERAPY
LA SALUTE NEI SUCCHI FRESCHI
VI PIACE IL SUCCO FRESCO O PREFERITE PIUTTOSTO INTERI PEZZI DI FRUTTA E VERDURA DA MASTICARE? PENSATE CHE SIANO LA STESSA COSA PER IL VOSTRO CORPO?
(Estratto dalla dispensa che verrà data ai partecipanti)
I motivi sono tanti e di primaria importanza per la nostra salute. Anzitutto perché il nostro corpo ha disperatamente bisogno di acqua, molto più di quanto pensiamo. (…) Oggi sappiamo che il non raggiungimento del fabbisogno giornaliero di acqua genera uno stato di “disidratazione”, unica causa di svariati tipi di malattie.
Ma di quale “ACQUA” stiamo parlando? Certamente non di alcool, caffè, tè o bevande nervine, che piuttosto andrebbero del tutto escluse. Ma neanche dell’acqua cosiddetta “minerale”. Parliamo invece di un tipo di acqua che chiameremo “biologica e organicata”, ovvero quella contenuta in frutta e verdura, che ha una biodisponibilità totale rispetto all’acqua minerale che troviamo di solito nelle nostre case. L’acqua dei vegetali, infatti, contiene tutti i minerali che ci servono, perfettamente “predigeriti” per noi dal mondo vegetale, uniti in sinergia a vitamine, enzimi e magnetismo. Quei minerali, quindi, sono gli unici ad essere del tutto assimilabili per l’organismo umano. Al contrario di quanto si crede, invece, le acque minerali naturali, e ancora di più quelle mineralizzate industrialmente, non portano alcun vantaggio al nostro corpo. (…)
Ma allora posso mangiare frutta e verdura in grande quantità. A cosa mi servono i succhi verdi? Servono a introdurre davvero quella grande quantità che ci occorre e che non riuscireste mai a introdurre masticando masticando e masticando anche per ore. (…)
I succhi estratti da frutta e verdura sono di fondamentale importanza per idratare e mantenere in ottima efficienza il nostro corpo. Idratarsi significa permettere al sistema linfatico (alla base delle nostre difese immunitarie) di funzionare al meglio, rimanendo pulito e “scorrevole”. (…)
Il nostro corpo lavora, in sostanza, come un estrattore di succhi. Bevendo succhi freschi non facciamo altro che facilitargli il lavoro. Quando consumiamo frutta e verdura, il corpo assimila le materie prime e sceglie da queste solo il meglio – le sostanze nutritive. I residui inutilizzabili, il corpo li invia all’intestino. Ma con l’estrazione di succhi e la successiva assunzione il corpo riesce ad assorbire i nutrienti molto rapidamente e non è gravato dalla digestione. (…)


SABATO 18 Ottobre // ore 13 // GISELLE E LUCIE // Vinyasa Flow Yoga-

Topic after yoga:
Superfood ancient treasures are coming back to heal us, teach us and nurture us. What are they? How to use them and implement them to daily life? How to stay healthy during autumn and winter time and build strong immunity system?Talk with tasting different kind of them, superfood smoothie and tonics. 
Immagine di copertina

DOMENICA 19 Ottobre // ore 11,30-14 // GISELLE E LUCIE // 

Yoga with raw and healthy vegan brunch with lots of love to nurture our body-mind and spirit.

Restore, Rejuvenate and Relax : Yin yoga and slow vinyasa focused to strengthen the meridian of lungs and colon connected with autumn season to be able to receive the life force through our breath and naturaly detoxify our body through proper function of our colon.


BIO: 
Surya Lucie Aujeská - founder of the project Yourelife, yoga teacher, rawfood chef, a coach, therapist and co-owner of Vitalvibe company. Lucie studied with many great yogis such as Simon Olivier Brog, Emil Wendel, Anthony Prem Carlisi, Daniel Aaron, and many others. Completed the course on yoga teacher with Radiantly Alive and participated in many classes in the same course after more than 2.5 years, she worked as rawfood chef during these courses. She had the opportunity to attend lessons on nutrition reciting Dr. Gabriel Cousens, MD, MD (H), DD Her experience and knowledge about the preparation of gourmet raw food she learned from great chefs like Sayuri Tanaka, Elaina Love, Power Simone and Matt Samuelson. Lucie led Rawfood teacher training for Radiantly Alive and participated in many other retreats as a raw food chef or yoga teacher. She did a therapy course with Brendon Bay known as a Journey and by herself have tried a number of other therapeutic techniques and learned diferend style of massage techniques. A milestone for her was the course Holografic kinetics with Steve Richardson, which is based on the ancient knowledge of Aborigine people.

"I like to inspire, motivate and share. I am fully committed to assist us in the process of transformation and to create a space that is needed in order to know and experienced yourself, to feel the power of our spirit and our perceived potential ... What would it be to know that everything is possible and that I have a magic wand in my hands?"













Free Class allo Yoga Festival

Cari Yogis di Mondō e non solo, il prossimo weekend, 10-11-12 ottobre saremo a Yoga Festival al Super studio in via Tortona 27. Vi invitiamo a venire a trovarci allo stand e a partecipare alla freeclass tenuta da Anna Inferrera con l'assistenza di Giselle Bridger domenica alle 13. 
//Prana Flow Yoga: Devozione in movimento//    In questa free class Anna vi introduce all'arte del Prana Flow Yoga. Attraverso il connubio fra movimento e respiro e l'utilizzo di Mudra Vinyasa, meditazioni in movimento e suono ci si sposta dall'eseguire lo Yoga a farlo emergere naturalmente in noi. Il corpo diviene così un luogo sacro, le posture le nostre intenzioni e preghiere ed il respiro il sutra (filo) che mantiene tutto unito.
Vi aspettiamo!
La lezione è gratuita, data la grande affluenza prevista vi consigliamo un certo anticipo. 
FREE CLASS MANDALA - Piano Terra




lunedì 6 ottobre 2014

i Chakra - un nuovo percorso di Anna Inferrera - mercoledì alle 19,45

Cari tutti,
da questo mercoledì Anna ci guiderà lungo un percorso di 6 settimane durante le quali esploreremo i chakra. Come risvegliare e portare attenzione ai diversi centri energetici del nostro corpo attraverso movimento, respiro, visualizzazioni e meditazione. 
Mercoledì 8 ottobre alle 19,45 Iniziamo con Muladhara, il primo Chakra.

Consigliamo di prenotare via email (mondo@mondoyogamilano.it) o telefono (0276011748)






Svadhisthana Chakra, il secondo chakra a cui ci dedichiamo stasera percepisce ciò che ci piace e ci completa. 
Vieni a stimolarne le qualità principali: purezza, armonia, coraggio, unione, desiderio, creatività.

meditazione - venerdì dalle 7,50 alle 9 con francesco

venerdì
7,50 di mattina
classe di meditazione: 
si risveglia il corpo con le posture del mattino e i saluti al sole, ci si immerge nel pranayama e poi per una bella, dolcissima e irresistibile mezz'ora si medita con francesco che guida in territori inesplorati che diventano subito casa


giovedì 2 ottobre 2014

Marialaura Bonfanti - Yoga prenatale


Yoga in gravidanza è il mercoledì alle 18 e il venerdì alle 10

Marialaura Bonfanti si appassiona allo yoga nel 1998 durante la specializzazione post laurea in psicoterapia bioenergetica di Alexander Lowen, conoscendo a Parigi André Van Lysebeth. Si diploma nel 2000 insegnante di yoga al Corso internazionale di Formazione Insegnanti Yoga Sivananda (TTC) a Rudrapayag, Himalaia, India. Nel 2001 comincia ad approfondire l’antica scienza della medicina ayurvedica e si diploma nel 2004 presso la Kerala Ayurveda University (Trivandrom) con specializzazione massoterapia, fitoterapia e alimentazione. Nel 2008 prende il diploma in Naturopatia presso la scuola SIRI (Milano) con specializzazione in Naturoigienismo. Nel 2010 acquisisce un master in Yoga per la gravidanza presso il Prenatal Yoga Center di New York e nel 2011, in India, diventa Doula con Savitri Nayr e il suo maestro Guruvayur Punamal.
E’ stata allieva di vaidya David Frawley (New Mexico, American Institute of Vedic Studies), vaidya Vasant Dattatray Lad (The Dinacharya Institute, New York) and vaidya Santosh Sen (Kerala). Costanti sono i viaggi in India e negli USA per approfondire conoscenza e desperienza. Dell’estate 2014 è un master con Jennifer Barron presso YogaTree San Francisco in Mindfull Vinyasa flow.


mercoledì 1 ottobre 2014

saturdayoga - sabato 4 ottobre

Sabato 4 ottobre due pratiche da mondō:

-dalle 11 alle 12,30 Saturdayoga: Flow Yoga con Vittoria Frua una pratica yoga che rigenera, rinnova e rilassa completamente il corpo con movimenti fluidi, organici e consapevoli. Termina con un profondo rilassamento guidato per restituire vitalità e dare a corpo e mente una profonda distensione.   
A fine lezione il tuo corpo è sciolto, la tua mente piu aperta e torni a sorridere.

-dalle 13 alle 14,30 Vinyasa Flow: il nuovo corso tenuto, a rotazione, da Giselle Bridger e Paola Mattei.
Questa settimana c'è Paola.

Vi ricordiamo di prenotare!





nuovo sito!

ci trovate qui: www.mondoyogamilano.it